Escolha das almofadas

As almofadas têm um papel importante na qualidade dos nossos sonos. Mais do que um acessório, esta participa activamente no cuidado correcto da nossa coluna vertebral. Por isso devemos cuidar da sua escolha, e neste artigo mostraremos como fazer.

Não escolhas as almofadas facilmente

Se bem que é certo que um colchão e um somier de qualidade favorecem um sono reparador, não menos certo é que a almofada também tem um papel crucial. Por isso a sua escolha não é trivial, já que uma almofada inadequada gerará uma má posição durante a noite e poderá causar diversas dores no pescoço, costas e ombros. Estas dores a longo prazo podem passar a algo crónico e irreparável.

Não descuides da sua forma

Há dois tipos de almofadas. Em primeiro lugar estão as almofadas convencionais, que geralmente têm forma quadrada ou rectangular. Cómodas e suaves ao mesmo tempo, estas têm uma grande procura devido também ao seu preço económico. Pelo que se geralmente dormes de cabeça para cima, uma almofada de tamanho médio é flexível está óptimo, enquanto que se dormes de cabeça para baixo terá de procurar uma almofada delgada e suave para não curvar as costas.

O segundo tipo de almofadas são as ergonómicas de nova geração, também chamadas almofadas cervicais. Este tipo de modelos têm uma forma única com cantos arredondados e uma posição mais curvada na zona da cabeça. Com esta forma permite ao utilizador tem o pescoço bem posicionais e assim evitar a dor de pescoço. A coluna vertebral também toma a postura correcta, seguinte a prolongação da cabeça.

Escolhe a tua almofada dependendo da tua forma de dormir

As almofadas convencionais podem ser usadas por todos, incluindo aqueles que preferem a posição supina. Mas para os que têm dores de costas frequentes ou que preferem dormir de lado, é preferível uma almofada ergonómica.

Demasiado altas, as almofadas ergonómicas não têm nenhum beneficio para a primeira “classe” de dormintes que falávamos, para os que dormem de lado este tipo de almofada aliviará a sua dor e lhes garantirá qualidade de son

Não descuides da higiene

Quando fores comprar as almofadas não descuides da sua higiene porque é importante contar com a sua limpeza. Por isso opta por almofadas hipoalergénicas e anti-ácaros. Limpa a tua almofada regularmente, tal como as suas fronhas. Por último, lembra-te que o ideal é mudar de almofada a cada dois ou três anos.